jak sie bic

Kiedyś sobie spisałem takie "złote myśli" żeby mieć statusy na giegie Dzień bez treningu to dzień stracony! Nie myśl otym co masz zrobić - poprostu zrób to!! Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek Jeśli boli, to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni "...nie zaciskaj pasa, zaciśnij [...]

[...] plecy, bary + nogi/brzuch <-- (wymienne co tydzień, chyba, że masz inne priorytety) Co do masowania zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz jak i ile razy robić, pamiętaj o podziale na małe i duże grupy mięśniowe i robić na każdy akton przynajmniej jedno pełne ćwiczenie. Na dwa razy w tygodniu radzę raczej [...]

Technikę mam opanowaną ćwiczeń które mam zamiar wykonywać. Nie chce skupiać się na czymś konkretnie, bo moim celem jest ogólnie ruch i praca nad samym sobą. Zamieszczam plan który opracowałem z godzinę temu, ale myślałem nad nim dość długo. Poniedziałek Plecy + Bic + Barki Podciąganie na drążku nadchwytem 3 x maks - Minimum 6 pow. Ściąganie [...]

[...] jutro wcisnę zamiast dotychczasowych ćwiczeń, tylko czy aby czegoś nie dołożyć?? Mam wrażenie, że np, brzuch, bic i cyc za mało pracują. Ale może to dlatego, że wcześniej jak już pisałem zajmowałem się treningiem kulturystycznym. Jeżeli masz pomysł co można w razie czego dołożyć to byłbym wdzięczny za radę. Jeżeli natomiast chodzi o [...]

[...] powiedziala moja kardiolog. dodatkowo podczas redukcji stosujac spalacze i np. robiac aeroby wyplukuje sie z organizmu mnostwo waznych mikroelementow czy potasu. ja mialam jakies lekkie zaburzenia rytmu serca ale podczas mojej redukcji na spalaczach zaczelo mi ono tak dokuczac ze wybralam sie do kardiologia i oto co mi powiedziala. wiec jak [...]

dobrze ze przeczytales ze po skonczonym dlugim tesciu nalezy sie odblokowac dlatego dopiero lecisz clom i nolva.nie jak bedziesz bil tescia dlugiego w malych dawkach to tez clom styknie ale dlugiego tescia bic krotko to tez nie ma sensu chyba ze zmienisz co 8 tyg estry to wreszcie chcesz cykl czy odblok.bo jak chcesz dobry cykl z dorym odblokiem [...]

OK nastepny bije w dupe tak jak na obrazku jest w miejsce jak ramka jest. a to w dupe mozna bic tylko w to miejsce co ramka?? a jak nie trafie dokladnie w to miejsce jest cos obok co mozna przebic uszkodzic zebym sie znowu nie zalatwil ze nie bede mugl chodzic?? Jak myslicie co bylo przyczyna tamtej opuchlizny po tamtym szocie za plytko bilem??

ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedzi;) Sog leci (jeśli jeszcze wejdzie):) Może i racja, ze lepiej tak 17 dni bo niby mix ma 15 do 18 dni okres półtrwania to tak się chociaz jakoś zazębi a 21dni to jakby bić za każdym razem od początku hehe. Dzisiaj cały dzień mam gorączke. To normalne? Tzn czuje palenie od srodka. Srodek jak coś to sustamed od balkana [...]

[...] nie wchłania się szybciej tylko wolniej ale też dzięki temu wolniej spada zatem poziomy testosteronu po nasyceniu są stabilniejsze niż domięśniowo 2. zarówno u mnie jak i w badaniach za granicą gdzie ta metoda jest już szeroko stosowana wyniki hematokrytu, hemoglobiny, estro prolki i progesteronu są lepsze niż przy inj domięsniowo. Czemu [...]

trening 3 razy w tyg 1 bic plecy 2 klatka tric 3 barki nogi bez ustalania konkretnych dni w tyg, bo nie sposob mi przewidziec kiedy bede mial czas, no ale tak czy inaczej 3 treningu musza byc, bede sie staral zawsze zrobic pelny trening a jak nie to najwyzej jedna partie ktorej nie zrobilem przetrenuje w dniu nastepnym

Chunga. zgadzam sie z tobą że chodzi o równomierny rozwój wszystich partii mięśniowych jak pisałem przed kontuzją cwiczyłem hst i byłem b zadowolony ztej formy treningu. teraz próbuje z pomocą drążka i ławeczki cos podobnego stworzyć. mam ćw na klate na plecy na łapy( bic i tric) pompki i wl ogarnia trochę barki. brakuje ćw stricte na bary i na [...]

ja polecam takie coś na pewno będzie potrzebny z czasem plecak i jakieś obciążenie ale do tego później wrócimy twój plan będzie się składać z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwóch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na początku [...]

jak dusi przedramieniem,on na Tobie,Ty na ziemi i masz go w gardzie,to kladziesz lape na jego ramieniu(od strony reki ktorej nie uzywa) i odpychasz ,ta reko i biodrami wyrzucasz go do tylu i gory(podnosisz).kiedy prostuje mu sie tamta lapa ktora dusil,to swoja 2 reko zbijasz ja w srone jego drugiego ramienia(chodzi mi lewa lub prawa strona po [...]

Chcialem dodac ze jestem najmłodszy z tej ekipy od lewej sławek 17 lat ja 15 lat kolega 19 lat moj brat 17 lat obecne wymiary bic 36 brzuch 85 barki 121 klatka 108 a wiec duzo sie nie zmienilo wiecie jak to jest wakacje %%

że co? po****** Ci się coś w dupie bo nie rozumiem ? robię PCT po cyklu bo z niego schodzę a co z tym ATD, propa bic normalnie i tak jak napisalem 72h po ostatnim strzale propa i hcg clom+nolva ? atd moge brac caly czas do tego?

Jak dla mnie to trochę lekceważysz treningi nóg i pleców. Przydałoby się po 4 ćwiczenia. A 2x w tygodniu klata -bic - tric to wiadomo dlaczego. Na tym zależy ci najbardziej. Lepiej rozwijaj sylwetkę symetrycznie. Ja bym zrobił tak: Pon Klata+triceps Wt Plecy+brzuch Śr Wolne Czw Nogi + biceps Pt Barki+przedramiona Dni można pozamieniać [...]

Ja tu nic nie pisze o kozakach chlopie, wezcie na luz, kazdy bije jak uwaza, ja przeciez nikogo nie namawiam do zlego. Poczytajcie temat od 1 strony, wyprowadzilem goscia na prosta, bo to co mu ktos rozpisal to bylo badziewie. Co do bicia mixa 250mg / week ok moze byc, ale nie dla kazdego.. w moim przypadku taka dawka moze byc jako mostek, bo [...]

kaczy_22 ma 20tyg PrzeGibon możliwe, że znasz, po prostu nie każdy chce się ujawniać co i ile bierze ...i od razu mówię, ze to nie o mnie chodzi, ja tam tren kombinuje jak bić ed insulinówką i ja się nie wstydzę, że biorę Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-06-19 20:42:19

[...] sprzet)NP WYCISK HANTLAMI NA SKOSIE? - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3.PIĄTEK - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) 5x5 jak ?:D - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL 3x 10 ?? - wioslo - face pull 2 x 15-20 CO TO? - cos na bic wycisk na m,odlitewniku np? - cos na brzuch JAK to sie ma do rozkładu [...]